La meditación es el encuentro con nosotros/as mismos/as. Las técnicas de meditación nos ayudan a enfocar nuestra mente, gestionar mejor nuestras respuestas y emociones, nos anclan en el presente, benefician a nuestro cerebro y nos aportan bienestar.
“Una mente que divaga es una mente infeliz”. Así se titulaba un artículo que se publicó en la revista Science en el año 2010. En las clases de meditación trabajamos para crear las condiciones necesarias para que se produzca ese encuentro con nosotros/as mismos/as: ponemos atención a nuestra postura, construimos la paz a través de la respiración, enfocamos nuestra mirada hacia dentro y trabajamos con distintas técnicas para concentrar la mente.
No hay secretos para avanzar en este camino, más que la voluntad y la práctica. Tenemos a nuestra disposición todas las herramientas necesarias para ir dando esos pasos y para que eso que cultivamos cuando nos sentamos a meditar también se imprima después en nuestra actitud y en nuestro día a día.
Existen distintas técnicas de meditación, algunas son activas y otras en quietud. Estas clases son una invitación a investigarte y observarte, a enfocarte y a cultivar el silencio y la quietud en ti.
La respiración es nuestra gran aliada para construir estados de paz y calma. Si quieres aprender distintas técnicas y sentir los beneficios de una respiración amplia y profunda, estos talleres pueden resultar de tu interés.
Las clases de Hatha Yoga y Yoga Suave están orientadas a favorecer el equilibrio entre el cuerpo y la mente a través de las respiraciones, posturas y de la relajación. Esta práctica, entre otras cosas, nos prepara para la meditación.